Schlägerhaltung beim Tischtennis

Shakehand — die verbreitetste Haltung

Beim Shakehand-Griff umschließt die Hand den Griff des Schlägers so, wie man beim Händeschütteln eine Hand ergreift: Der Griff liegt in der Handfläche, der Zeigefinger stützt sich unten am Schlägerblatt ab, der Daumen liegt locker auf der gegenüberliegenden Belagseite. Beide Blattseiten — Vorhand und Rückhand — sind mit unterschiedlichen Belägen bespannt, meist eine schwarze und eine farbige Seite gemäß der Zweifarbenregel.

• Griff liegt in der Handfläche, nicht in den Fingern — wie bei einem Händedruck.
• Zeigefinger stützt unten am Blatt, gibt Kontrolle bei Rückhandschlägen.
• Daumen liegt entspannt auf der Vorhandseite, ohne festen Druck.
• Beide Schlägerseiten sind bespielbar, ein Umgreifen zwischen Vor- und Rückhand ist nicht nötig.
• Der Griff bleibt für fast alle Schlagarten gleich — Topspin, Block, Konter und Schupf brauchen nur minimale Anpassung.

Der große Vorteil ist die natürliche Rückhand: Weil beide Seiten des Blatts nutzbar sind, lässt sich mit derselben Grifftechnik nach links und rechts spielen, ohne den Schläger in der Hand zu drehen. Das macht Shakehand für Anfänger einfacher zu lernen und ist der Grund, warum die weit überwiegende Mehrheit der Spielerinnen und Spieler weltweit — inklusive fast aller europäischen Vereine — mit dieser Haltung beginnt.

Penholder — der Stiftgriff

Beim Penholder-Griff wird der Schlägergriff zwischen Daumen und Zeigefinger gehalten, ähnlich wie ein Stift beim Schreiben — daher der Name. Nur eine Seite des Blatts wird für die meisten Schläge genutzt, die Finger der Rückseite liegen entweder locker am Blatt an (chinesischer Stil) oder werden aktiv zum Stützen und für einen zusätzlichen Rückhandschlag eingesetzt (japanischer bzw. koreanischer Stil mit bespielter Rückseite).

Die klassische Rückhand ist bei Penholder technisch anspruchsvoller, weil das Handgelenk stärker rotieren muss, um den Ball auf der anderen Seite zu treffen. Viele Penholder-Spieler lösen das, indem sie fast ausschließlich mit der Vorhand spielen und sich entsprechend positionieren — eine Spielweise, die enorme Beweglichkeit erfordert, dafür aber sehr variable und schwer lesbare Aufschläge ermöglicht, weil das Handgelenk freier drehen kann.

Shakehand oder Penholder — der Vergleich

Für so gut wie jeden Einstieg in Deutschland gilt: Ein Verein wird dir Shakehand zeigen, Trainingsmaterial, Videos und Trainer sind darauf ausgelegt, und der Wechsel zu Penholder später ist deutlich einfacher als der umgekehrte Weg. Wer Penholder ausprobieren will, sollte das gezielt mit einem Trainer tun, der die Haltung selbst beherrscht.

Die richtige Haltung finden

Als Anfänger lohnt sich kein langes Abwägen: Beginne mit Shakehand, weil sie natürlicher zu lernen ist und praktisch jeder Verein, jedes Anfängervideo und jede Trainingsstunde in Deutschland darauf ausgerichtet ist. Achte auf einen lockeren, nicht verkrampften Griff — ein zu fester Griff bremst das Handgelenk und macht Topspin und Aufschlagvariation schwerer, nicht leichter.

Kleiner Praxistest: Halte den Schläger im Shakehand-Griff und lass ihn locker in der Hand pendeln, ohne die Finger zusammenzupressen. Fühlt sich das steif an, liegt meist der Zeigefinger zu weit oben auf dem Blatt oder der Daumen drückt zu fest — beides lässt sich in wenigen Trainingsminuten korrigieren.